un lundi à l'entraînement

Chose promise, chose due, voilà en images la séance de cet après-midi qui s'est déroulée sur la nouvelle piste de l'INSEP.

Les filles ont débuté leur séance par de la course avec chariot et sur des plots en alternant passage avec et sans perche.

Ensuite, elles ont enchaîné par une séance de musculation du haut du corps. Tout le groupe attaque cette semaine un nouveau cycle ou nous allons travailler la force max. C'est à dire que les charges sont très lourdes avec peu de répétitions et que différents régimes de contraction musculaire sont utilisés (concentrique, isométrique et excentrique).

Pour les garçons, la séance était différente. Ils ont commencé par une technique de course sur croisillons plus ou moins haut en alternant des passages avec et sans perche.

Après ce travail d'appuis et de placements, ils ont poursuivi par une musculation du bas du corps.

Demain, une autre séance est programmée. vous pourrez la découvrir prochainement sur notre blog.