Le mercredi, c'est plus tranquille !!!

Suite de notre feuilleton de l'entraînement, ou le mercredi casse le rythme de la semaine.

En effet, la séance commence par un foot d'une heure sur la pelouse avec comme but les haies du stade. La seule règle qui change et qu'il n'y a pas de sortie (touches, corners...) et nous ne nous attardons pas sur les hors-jeu (heureusement pour toi Jojo !!!).

Après ce petit match toujours intense, des lignes droites de 100m sont effectuées à une allure respectables. Ensuite, une PPG commence de 20 mn environ ou les abdos, les dorsaux, les obliques et du gainage sont travaillés. Cette séance ne durant pas très longtemps, nous en profitions pour aller faire une récupération à la balnéo à base de bain froid (6° C) et de jacuzzi. En période hors vacances, nous effectuons une séance de gymnastique de 2 heures dans le gymnase de l'INSEP. Nous mettrons bientôt des photos et vidéos des séances proposées par Franck.

Désolé de ne pouvoir illustrer cette séance par des photos mais l'appareil n'a pas voulu nous aider malheureusement. Suite de la semaine avec la séance de jeudi qui sera en ligne dès ce soir.