Un gros vendredi de travail
Nous arrivons donc à la journée du vendredi pour notre saga de l'entraînement. Aujourd'hui, grosse journée pour les garçons avec 2 entraînements, le premier à 11 heures et l'autre à 15 heures.
Les garçons ont donc commencé ce matin par une musculation du haut du corps à la barre fixe et avec des exercices spécifiques pour travailler la fermeture Bras/Tronc si importante au saut à la perche. Pour ces exercices nous avons utilisé des élastiques et médecines ball.
L'après-midi, suite du menu avec une séance de course puissance avec des plots et le chariot en utilisant la perche également, pour travailler l'attitude et le placement . Une fois ce travail de course terminé, les garçons ont continué sur une séance de PPG à base d'exercices d'abdominaux, dorsaux, obliques et du gainage.
Nos filles avaient un programme moins chargé puisqu'elles ont débuté par un travail de course sur des croisillons assez haut avec et sans perche. L'objectif de la séance était de travailler la solidité et l'alignement des appuis malgré la contrainte du poids de la perche.
Après ce travail de course, elles ont pu passer à leur séance de musculation de jambes qui devrait leur laisser des traces pour la dernière séance de la semaine qui aura lieu demain matin.
